作者：汪珮容 2016/6/28
進行下肢肌力運動時可搭配生活輔具：軟墊、瑜珈墊、有靠背的座椅。在各種不同姿勢下挑選2-4項肌力運動為一組運動，每項運動至少重覆做5-8次，每次維持用力時間為5-10秒。若是需增加肌耐力每項運動至少重覆做10-15次。每組運動之間請休息3-5分鐘。建議每天早晚挑選1-2組運動規律訓練。
作者：汪珮容 2016/6/28
進行伸展運動時，應配合呼吸與動作緩和，直到感覺肌肉與肌腱有拉緊的感覺，就保持該姿勢10-15秒。建議每日輪流挑選4-6項伸展運動，每項伸展運動重複5-10次，至少早晚各做一回合。
作者：汪珮容 2016/6/27
症狀情境：三五好友相邀爬山爬太久，引起膝蓋疼痛怎麼辦？
物理治療師建議：
首先「穿對鞋去運動」。
作者：汪珮容 2016/6/28
進行伸展運動時，應配合呼吸與動作緩和，直到感覺肌肉與肌腱有拉緊的感覺，就保持該姿勢10-15秒。建議每日輪流挑選4-6項伸展運動，每項伸展運動重複5-10次，至少早晚各做一回合。
作者：汪珮容 2016/6/27
症狀情境：久坐、久站、走路、上下樓梯、跪著或蹲下整理家務時膝蓋疼痛怎麼辦？