作者：陳光宇，校閱：胡綾真　2016/02/15

筆者由實際照顧家人的經驗及醫護專業人員提供的資訊整理實用筆記，與大家分享長者行走活動應該注意的事項。

l   一般行走活動注意事項

1. 走路運動時，盡量穿包鞋，避免易脫落的拖鞋而造成走路分心顧拖鞋的情況。功夫鞋或是老人居家防滑襪應該都可以，要自己先試看看，再帶家中長者一起去看。如果有水腫，且左右腳水腫程度不一，可能得買兩雙鞋，或是專為會腳水腫的人所設計的鞋子，這種鞋子是用魔鬼氈在鞋面黏住，使鞋子的寬厚可以隨使用者任意調整。要注意防滑及包覆力，太緊太鬆都不能穿太久。不過開始試時一定要慢慢走，注意因腳下摩擦力差異而造成人體前傾的現象。先試走1-2小時，讓家中長者看看是否合適。

2. 要注意轉身情況及走路的步態，看看腳板是否有垂足的問題，跨步有沒有影響。垂足是指抬腳時腳板沒有辦法離地，腳跟離地了，腳趾還很接近地板。

l   當需要助行器(walker)協助時，使用助行器該注意的項目：

1. 去長者熟悉的醫院之復健科，評鑑一下助行器的高度、走路動作的訓練、如何維持其心肺功能及肌力。

2. 扶著助行器站立、坐下的運動要繼續做，以保持現有的肌肉及骨骼力量。

3. 助行器的目的是協助較弱的腳，所以是先將助行器往前移或轉向，弱腳踏出，然後強腳再踏出。

4. 晚上睡覺時，想小便時用尿壺取代，或是在床邊準備便盆椅，盡量減少半夜走到廁所的次數，以免人在剛睡醒的朦朧中更加危險。
   
    助行器                      便盆椅