(文：林慈容)

臺南市照護科技與福祉促進協會，執行勞動部勞動力發展署雲嘉南分署110年度多元就業開發方案-「打造照福跨齡樂活小棧」計劃，持續推廣健康促進、腦力活化相關服務，繼日前在悠悠家園開元日照中心陸續進行心理衛教及智慧電子樂活遊戲推廣等三場活動後，接著在110年4月23日辦理第四場次復健衛教活動，邀請開元寺慈愛醫院的物理治療師林冠州講解「常見的手腳傷害與居家保健」教導50位長者如何舒緩手腳的疼痛，達到預防保健的效果。

林冠州物理治療師說明：(一)常見的手部問題-媽媽手，症狀是使用腕部或手部工作時會疼痛，尤其用力握住物品或扭轉腕部時疼痛加劇，預防方式避免常使用手腕動作，以手肘大關節動作替代，並可作外展姆長肌和伸姆短肌的伸展動作。(二)常見的手肘問題，可分成網球肘和高爾夫球肘兩種，發生原因都是前臂肌肉力量不足應付日常所需，手肘的軟組織受到重複性的輕微創傷，過度使用手腕或前臂肌肉，以致勞損等等，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同，網球肘發生的部位是在肘的肱上髁外側頂點，高爾夫球肘則在肱上髁內側。預防方式勿長時間重複使用或過度運動，運動或勞動前做好手肘手腕的暖身操，手提重物注意手腕姿勢，盡量使用推車，少用提籃，婦女抱小孩時間勿過長，因工作所引起的網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化，必要時須佩帶護肘。在可以忍受疼痛的範圍，可以從事溫和的深層摩擦按摩，可貼肌效貼布，以達止痛放鬆促進循環的效果。

另外林冠州物理治療師也分別介紹五十肩，足底筋膜炎，退化性關節炎的病因、症狀和治療方式，教導並帶領長者練習做復健動作，強調預防重於治療，平日就可以做些保健動作，增強肌肉筋骨耐力，減少傷害疼痛。聽完治療師的示範與說明，開元日照中心的長者也針對自己的身體狀況，踴躍發言詢問，另外照福會常務理事洪毓蔚及多元進用人員也都全程參與，活動歷時一個多小時結束。