站：

站時抬頭挺胸、背部打直、縮小腹。注意工作檯面之高度避免腰椎前凸。若需長時間站立必須將重心交替置於兩腿，可以在腳下方放一小矮凳，兩腳輪流踩在上面。

坐：

臀部靠椅背，兩腳踏平地，髖、膝、踝均應略大於九十度之彎曲。應善用背靠墊及扶手。

臥：

• 避免睡過軟、凹陷、無支撐的床墊。
• 枕頭不可太高、太硬。
• 於側睡時，雙膝可彎起夾枕頭；平躺時，可在雙膝下墊枕頭；避免趴睡太久。
• 由床上起身，先側躺再坐起。

走路：
平常走路時記得保持抬頭挺胸、收下巴、縮腹、夾臀的姿勢。

搬取物品：

• 拿物品時，儘量向前走一步，保持腰面平直。不要俯身彎腰去拿。
• 搬重物時應先蹲下，姿勢蹲好，使用的力量準備好，再起身。走路時讓物品愈靠近身體愈省力。要轉彎時請用腳轉，不是用腰轉。
• 取高處物品時用矮凳協助，勿踮腳。
• 避免抬重物。必要時尋求第二人一同搬運。

日常生活：

• 刷牙、洗臉時膝微彎，不要彎腰，洗頭時亦儘量避免彎腰。
• 穿鞋可坐著蹺腳或蹲下穿，儘量避免彎腰。
• 整理床單時跪或蹲下整理，儘量不要彎腰。
• 用長柄掃把、拖把做清潔工作，儘量避免彎腰。